就在今天，半馬女神殷曉雨，毫無懸念地拿下了17年半馬生涯的第100個半馬冠軍！
漫天彩帶灑落，獎杯和贊譽為你而來，此番榮耀，為你喝彩，為你驕傲！
漫漫半馬路，十七載風雨無阻的堅持和歷練，第100個半馬冠軍對她而言具有里程碑的意義，看似是終點，實則是新征程的起點！
在達成100個半馬冠軍的路上，她締造了許多個奇跡：
膝蓋半月板撕裂重返賽場；
2015年10月31第一次跑半馬獲得第三名；
2019年廣州馬拉松拿下最好的半馬成績74分28秒；
迄今為止總共參加了163場比賽，半馬116場，冠軍100場（含5場國內第一）；
亞軍8場，季軍6場........
然而這一路上，每一次勝券在握的她，曾重重摔倒過，但從未言放棄。
正文
初見時，印象最深刻的是她的眼睛，亮晶晶的，很愛笑，因為經常跑步，她整個人非常有活力，給人的第一眼就是健康，自信，且陽光的感覺。
“跑步是源自于內心深處的喜歡，希望讓自己變得更好。”
這是殷曉雨接受我采訪時說的第一句話。
殷曉雨遼寧大連人，一個只跑半馬的運動員，今年30歲的她，從2005年跑步至今，足足跑了17個年頭，8年跑馬生涯，拿下了100個半馬冠軍，到今天她克服了重重困難，這是一個勇者涅槃的故事。
1揚帆：一個好的開始
2007年，14歲的她開始練習跑步，當時從她拿下了學校運動會的200米、400米、800米接連拿了好幾個第一名之后，她對跑步產生了極大的興趣，經常會有意識地去練習。
2008年，命運的齒輪開始轉動，一個好的開始有了一個更好的開始，殷曉雨跟著教練來到廣東省田徑隊，專項訓練800米和1500米。
剛到廣東的她，一邊要適應高溫天氣，一邊要練習跑步，她說每天一站在跑道上她就熱得汗流浹背，皮膚曬的黑黝黝的，然后開始壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、變速跑、間歇跑，酷熱難耐，每次訓練完她都感覺像中暑了一樣，要喝大量的水才能緩過勁來，她每天都非常認真的練習，只為了有一天能夠走向更大的舞臺。
然而此時，卻發生了意外。
2勛章：我受過的傷，就是我的勛章
2010年的某次課間游戲--足球訓練中，曉雨遭遇了膝蓋半月板撕裂沉重的打擊，當時不管是站立、行走還是下蹲時，膝關節非常地疼，更別說能站起來跑步了。
一面是醫生的叮囑，一面是迷茫的前途，當時她一度以為自己要和跑步這項運動徹底絕緣了，再也不能在賽道上奔跑了。
好在教練沒有放棄她，一直鼓勵她，讓她相信自己，還建議她換個醫生，做康復治療。那時她半信半疑，但還是抱著希望去嘗試，之后每天都投入到康復治療中，據說只要忍住劇痛，7成活躍的運動神經就有可能帶動那3成壞掉的好起來，在日復一日的康復治療中，殷曉雨的膝蓋情況逐漸好轉，從最初的能站立，到能快步走，再到跑跳，她花了整整8個月去恢復和治療，最終在教練和康復醫生的鼓勵和幫助下，她終于能重新跑步了。
回憶起這段經歷，殷曉雨說自己至今都忘不了疼的渾身冒汗的那種感覺，因為康復治療的這個過程太疼了，非常煎熬，但她還是咬著牙撐過來了。
所以后來每每堅持不住的時候，她就會想起那段最艱難的時光，受過的傷，就像勛章一樣激勵著她，而她的這種不拋棄不放棄的精神，也激勵了很多和她一樣的跑友們，讓更多熱愛跑步的跑友們加入了進來，一起追夢。
生命中有很多突如其來的意外，但每一朵烏云，都鑲著金邊，所以，遭遇才會特別明顯，當世界對你關上一扇門，不要生氣，那只是讓你練習面壁。我相信，有夢想的勇者，都會像殷曉雨一樣熬過黑暗的黎明，迎接屬于你的光芒。
3初綻：人生第一次半馬
恢復后的殷曉雨如弦上的箭，蓄勢待發。
不過傷病期間，她的體重甚至增長到130多斤，所以要想回歸到賽場，面臨她的第一個挑戰就是減肥，為此她給自己制定了減肥計劃，每天嚴格要求自己的飲食和運動，天不亮就爬起來去跑步，傍晚又迎著夕陽繼續跑，堅持了數月，她終于瘦了下來。
但由于膝蓋受過傷，無奈之下，2015年10月她最終還是決定從省隊退役了，退役后她進入大學學習，偶然的機會報名了半馬比賽，當時她只是抱著試一試的心態報名了半馬比賽，但這個不服輸的姑娘在眾多半馬佼佼者中脫穎而出，這是她人生中第一個半馬，她拿下了第三名的好成績，這給了她極大的鼓舞，從此半程馬拉松成為了她跑步生涯里最佳的選擇，她也正式開啟了100個半馬冠軍的征程。
4深耕：四年100多場半馬比賽
只大學四年，她跑遍了各個地方的半馬賽場，跑了100多場比賽，一次又一次超越自己，刷新記錄，拿下了將近70多個冠軍。
她說那天在梳理自己這幾年的比賽成績的時候，有感動、有心疼、也有喜悅，很感謝自己沒有放棄。
可能在別人眼中，她輕而易舉就能拿到冠軍，但只有她自己知道，自己經歷了什么，戰勝了什么，吃了很多苦，才給自己的人生交了一份滿意的答卷。
她說如今再看這些成績，個中滋味，不言自明，好在輕舟已過萬重山。
2015年參加的賽事：
長安郊野公園登山比賽第一名
深圳龍崗半程馬拉松第三名
東莞黃金馬拉松第一名
深圳馬巒山山地馬拉松第二名
深圳市第24屆長跑競賽第二名
2016年參加的賽事：
三亞海棠灣沙灘馬拉松第四名
厚街工業旅游半程馬拉松第一名
ASICS 25.2公里接力賽 團體冠軍
古鎮鎮利和云霄健康跑
海南國際馬拉松女子半程第一名
重慶國際馬拉松賽萬州站熱身賽第二名
平湖鳳凰山跑山賽第二名
浙江蘭溪鄉村馬拉松賽第六名
陽江海陵島環島國際馬拉松賽第一名
東莞第二屆室內馬拉松接力賽第一名
肇慶國際半程馬拉松賽第一名
婺源國際馬拉松賽女子半程第一名
橘子洲半程馬拉松第一名
量山好漢國際山地馬拉松第一名
跑游江西10公里系列賽第一名
西樵山國際超級馬拉松女子半程第一名
黃山半程山地馬拉松第三名
寧夏黃河金岸（吳忠）國際馬拉松女子半程第一名
盤錦國際馬拉松賽女子半程第一名
貴州鎮寧黃果樹國際半程馬拉松賽（情侶組）第二名
泰寧大金湖世界華人山地半程馬拉松賽第一名
韶關“三江六岸”半程馬拉松賽第一名
佛山半程馬拉松精英慈善賽第一名
深圳寶安國際馬拉松女子半程第一名
廣州馬拉松女子半程第一名
深圳國際馬拉松女子半程第一名
花都迎元旦迷你10K馬拉松賽第一名
2017年賽事
容桂半程馬拉松賽第一名
厚街工業旅游半程馬拉松賽第一名
東莞森林馬拉松女子半程第一名
重慶生態大觀園十二金釵文化旅游節花海田園半程馬拉松賽第一名
橫店馬拉松女子半程第一名
新興馬拉松女子半程第一名
光明·逕口微型馬拉松賽第一名
歡樂跑中國10公里錦標賽第一名
新力地產2017幸福跑第一名
別克10公里賽第一名
桃江山地馬拉松賽10KM第一名
寧夏黃河金岸（吳忠）國際馬拉松女子半程 第一名
貴州黃果樹半程馬拉松賽情侶組 第三名
中國第一名
蒙自國際馬拉松賽
泰寧大金湖世界華人山地半程馬拉松賽 第一名
郊野公園重陽登山比賽第一名
西樵山國際半程馬拉松第一名
寧鄉國際森林馬拉松第二名（國內第一）
咸寧國際溫泉馬拉松第二名
韶關半程馬拉松賽第一名
長沙國際馬拉松女子半程第三名（國內第一）
桂林國際馬拉松賽女子半程第一名
微型馬拉松第一名
亞洲馬拉松錦標賽暨東莞國際馬拉松第二名
深圳寶安國際馬拉松女子半程第一名
廣州馬拉松女子半程第一名
深圳國際馬拉松女子半程第二
廣州黃埔馬拉松半程第一
2018年賽事：
長安鎮元旦長跑賽第一
花都汽車城元旦迎新跑第一
河源國際馬拉松女子半程第一
厚街半程馬拉松第三
福安市迎新春健身跑 第一名
海南三亞國際馬拉松女子半程 第三名
清遠馬拉松女子半程 第一名
肇慶國際半程馬拉松 第一名
花都搖滾馬拉松 第一名
喜迎改革開放40周年十公里跑 第一名
天臺山美麗鄉村馬拉松女子半程 第一名
古鎮鎮半程馬拉松 第一名
連南半程馬拉松 第一名
寧夏銀川國際馬拉松賽 第一名（國內）
延吉國際馬拉松賽半程 第二名
寧夏黃河金岸（吳忠）國際馬拉松女子半程 第一名（國內）
愛跑538 長沙站 第一名
愛跑538 臺州站 第一名
磐安中藥尋寶越野公開賽 全程接力組 第一名
越秀地產悅秀會花都湖健康跑 第一名
長沙馬拉松女子半程 第一名
長安新能源城市微馬 第一名
梅州馬拉松女子半程 第一名
杭州馬拉松女子半程 第一名
愛跑538 南寧站 第一名
桂林馬拉松女子半程 第一名
龍華區微型馬拉松 第一名
南寧馬拉松女子半程 第一名
廣州馬拉松女子半程 第一名
黃埔馬拉松女子半程 第一名
深圳寶安馬拉松女子半程 第一名
2019年賽事：
最好的半馬成績是2019年廣州馬拉松 ，74分28秒
厚街半程馬拉松賽第一名
花都搖滾馬拉松半程 第一名
漳平永福馬拉松女子半程 第一名
深圳十公里接力賽 團體第一
衡陽馬拉松 女子半程 第一名
武漢馬拉松女子半程 第一名
浙江馬拉松團體賽 團體第一
陜西麟游馬拉松女子半程 第二名
延慶森林馬拉松女子半程 第一名
太原馬拉松女子半程 第一名
衡水湖馬拉松女子半程 第一名
鄭州馬拉松女子半程 第一名
象山國際馬拉松女子半程 第一名
南京城墻馬拉松 第一名
長沙馬拉松女子半程 第一名（國內）
梅州馬拉松女子半程 第一名
合肥馬拉松女子半程 第一名
天門馬拉松女子半程 第一名
潛江馬拉松女子半程 第一名
韶關馬拉松女子半程 第一名
深圳寶安馬拉松女子半程 第一名
廣州馬拉松女子半程 第一名 創造了個人PB，74分28秒 （2019.12.08）
深圳馬拉松女子半程 第一名
東莞馬拉松女子半程 第一名
深圳十公里公開賽 第一名
陽江海陵島國際環島馬拉松 第二名（國內第一）
5自律：雷打不動的堅持
十年如一日，雷打不動的堅持跑步，與其說是跑步成就了今天的殷曉雨，不如說是自律成就了今天的她。
疫情那三年，能跑半馬賽的機會并不多，當時有些賽場能憑借健康碼、核酸證明去跑，但為了避免一系列問題還是暫停了比賽。盡管這樣，曉雨的訓練卻從未停止，她總是把自己的日程安排的滿滿當當的，每周的跑量還是會保持在70公里左右，為下一次的沖刺做最充足的準備。
這期間也比了一些比賽：
2020 沙河女王跑15公里 第一名
2020 琿春馬拉松女子半程 第一名
2020 三沙山地馬拉松女子半程 第一名
2020 無錫馬拉松女子半程 第一名
2020 橫店馬拉松女子半程 第一名
2020 張家界半程馬拉松 第一名
2020 湖南銅官穿越跑 第一名
2020 宜春明月山溫泉馬拉松半程 第二名
2020 中山古鎮半程馬拉松 第一名
2020 丹霞山馬拉松半程 第三名
2020 陽江海陵島半程馬拉松 第一名
2020 梅州馬拉松半程 第一名
2021 曲江環湖森林半程馬拉松 第一名
2021 南京浦口女子半程馬拉松 第三名
2021 鶴壁馬拉松女子半程 第一名
2021 澳門國際十公里 第一名
2021 浙江馬拉松接力賽 團體第一
2021 金壇茅山山地半程馬拉松賽 第一名
2021 溧陽1號公路紅色傳承風光跑 第一名
2021 湖北長江超級半程馬拉松石首站 第一名
2021 新縣紅旗飄揚半程馬拉松 第一名
2021 汶川馬拉松女子半程 第一名
2021 衡水湖馬拉松女子半程 第一名
2021 澳門國際馬拉松女子半程 第一名
2022 澳門國際馬拉松女子半程 第一名
2023 無錫馬拉松女子半程 第一名
2023 蕪湖航空馬拉松半程 第一名
2023 宿遷馬拉松女子半程 第一名
2023 柳州馬拉松女子半程 第一名
2023 鄭開馬拉松女子半程 第一名
2023 佛山新城濱水歡樂跑十公里 第一名
2023 孝感馬拉松女子半程 第二名（國內第一）
2023 汶川馬拉松半程 第一名
2023太原馬拉松女子半程 第一名
2023 煙臺星空半程馬拉松 第一名
2023 興義萬峰林半程馬拉松賽 第八名
2023 環萬佛湖馬拉松 第一名
2023 南京高淳國際慢城馬拉松 第一名
疫情第一年夏訓（2020年）去了長白山訓練；
疫情第二年夏訓（2021年）去了云南的彌勒訓練；
疫情第三年夏訓（2022年）去了云南昆明；
殷曉雨的訓練周計劃
周一：有氧訓練慢跑
周二：會一些跑間歇強度
周三：調整慢跑
周四：早上會跑一個八公里比賽時配速的節奏跑
周五&周六：以慢跑和身體素質核心力量為主
周日：如果不比賽就會跑一個16～20公里節奏有氧跑，按照接近半馬比賽的配速。
曉雨在微博上參與話題#我為什么跑步#，她寫道：
跑步14年，要說為什么會跑，對于我來說，每個階段的感受都不一樣。從起初的跑步獲得名次帶給自己的榮譽感；到后續的別人都在堅持，我憑什么放棄的自我較勁；再到后來跑步讓自己和各領域有才能的朋友有了接觸和學習的機會，跑步提升了自我，從身體上的健碩到精神上的豐沛；不知道很多人是不是跟我一樣，通過跑步來進行自我對話，跑步是一個很枯燥的過程，不管是平時的訓練還是賽場上的拼搏，長距離跑步就是一場自我的深度對話，它能讓我靜下來想很多事情。
有人問我跑步有什么意義？
其實在我看來跑步沒有什么特別的意義，只有堅持，堅持的這個過程本身就很有意義吧，堅持跑下去就贏了自己，人生就是一個不斷戰勝自己的過程。
就在11月5日，殷曉雨在廣東梅州完成了自己的半馬第100個冠軍，2015年退役后來到梅州上學，在上學期間接觸了馬拉松，在梅州這里開始她的馬拉松事業征程，多年前的一次簡單嘗試，卻沒想到讓她的人生軌跡走向了另外一個方向，因為按照很多運動前輩們的路徑，要么去做教練、要么去學校做老師，無所謂好壞，只是不是她最喜歡的路，從梅州開始，第100冠又回到這個城市，就是這么奇妙。
現在的曉雨也在積極做各種嘗試：直播、跑步培訓、自媒體賬號的拍攝和運營，小小的身體有著大大的能量，曉雨不管是平時訓練還是比賽或者直播，她展現給跑友的永遠是微笑的一面，她想讓大家對跑步產生的不是恐懼，而是運動讓我快樂、運動使我年輕，在采訪中也深刻體會到，曉雨是個非常堅強樂觀的女孩。
十年耕耘碩果累累，你步步生花從未失信，過往皆為饋贈，100個半馬冠軍，新的起點，愿你葆初心清澈明亮，乘長風再次楊帆起航。
最后也恭喜追光鳥運動耳機，能有如此優秀的代言！
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。
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