各位學弟學妹,今天我想和你們聊聊「棄考高發(fā)期」
正如2020年那個春天一樣,疫情毫無征兆地爆發(fā),而轉(zhuǎn)本的學習又到了最后的沖刺期,壓力越來越重。
面對不確定的考試時間和嚴峻的疫情形勢,我們收到了很多同學的靈魂提問:
「我真的好焦慮,到底應該如何堅持下去?」
其實,越臨近考試,這種“考前焦慮癥”就越容易出現(xiàn)。大家不如先靜下心來,聽聽過來人的怎么說的吧~
面對焦慮,你是如何克服的?
過來人1:我知道你們在焦慮什么:時間要不夠了、我的競爭對手們每天學習十幾個小時,而我卻連6小時都學不滿。看了經(jīng)驗貼后瞬間小宇宙爆發(fā),我也要像那個學姐學長一樣每天學個天昏地暗來個大爆發(fā),結(jié)果往往是間歇性躊躇滿志而已,沒兩天就泄氣,而且對自己越來越懷疑!
我那時候不斷告訴自己焦慮沒用,你越焦慮越耽誤時間,如果你學不進去,那你的對手學得就比你多,你就更考不上。
焦慮只不過是你現(xiàn)在的水平配不上你的野心,那怎么辦?只能不斷通過努力來讓自己的能力配得上自己的野心啊。
過來人2:
對我來說緩解壓力的最好的方法就是行動起來。很多人焦慮的本身,并不是因為學習而感到焦慮,而是因為不學習,所以焦慮。很多人都在自我欺騙,一邊玩一邊學,所以焦慮感肯定會很高。
如果說你把心思全放在學習上的話,學習是緩解焦慮的最好方法。當你一道題一道題都做對了,那你的焦慮感就會越來越少。
千萬別認輸呀~
如何做好自我調(diào)節(jié)?
外部因素調(diào)節(jié):
轉(zhuǎn)本路上,學習環(huán)境真的是很重要,如果你能處在一個安靜的環(huán)境下學習,那學習效率自然會提升。避免做無用功,時間和精力都要用在“刀刃上”。
內(nèi)部因素調(diào)節(jié):整理心情很重要,人不能老是緊繃著,不一定每天都要拼死拼活的學習,如果真的就是焦慮到不行的話,就可以聽聽歌,然后去操場跑跑步緩解一下心情,磨刀不誤砍柴工嘛,你把自己心態(tài)調(diào)節(jié)好是最重要的。
每一天都值得被珍惜
如何克服對不確定未來的恐懼?
對于大多數(shù)同學來說,現(xiàn)在的“棄考”心理大多是一種狀態(tài)疲憊后的正常反應。這時候我們需要及時強化自己的專轉(zhuǎn)本信念,不斷調(diào)整我們的復習計劃以適應接下來的沖刺狀態(tài),不如從現(xiàn)在開始給自己設立短期目標,重振旗鼓調(diào)整計劃,給自己新鮮的刺激對于緩解備考疲憊是很有幫助的。
對于“沒考上怎么辦?”這個問題,也不能說沒必要去想這些吧,但是過多地去想這些只會影響心情,打擾到自己學習的效率。
同學們可以試著寫寫備忘錄,把自己的焦慮發(fā)泄出來,心情就會好很多,你們可以試試。
別人的備忘錄
分享一個故事,關(guān)于“絕對實力”
前段時間的冬奧會捧紅了一個人——她叫王濛,曾經(jīng)短道速滑賽場上絕對的王者,巔峰時期,她在兩屆冬奧會上攬獲四金,曾引領了一整個"濛時代"。在短道速滑并不那么"干凈"的冰面上,她以絕對實力與后來者拉開極大的距離。
"她們搞她們的,我滑我的。" 可以說,當你實力足夠強大,能夠做到一騎絕塵,后面的紛爭就與你無關(guān)了。
寫在最后:現(xiàn)在的確形勢逼人,無論我們有怎樣的情緒,客觀現(xiàn)實都不會改變。唯有奮斗,唯有刻苦鉆研、下對功夫才能脫穎而出,成為計劃里的一部分。
焦慮的時候, 咱們要有“即便是這個專業(yè)只招5個人,那5個里憑什么不能有我”的「大心臟」。相較于焦慮,修煉出絕對實力和良好心態(tài)才是首要目標。
相信自己,你一定會是那個脫穎而出的人。