央廣網上海4月9日消息（記者唐奇云）“最近我很容易焦慮，覺得壓力比較大……”“我理解你的感受，請先嘗試著做幾遍深呼吸……”身在QQ另一端的志愿者從“共情”開始，“忍不住給自己加壓，讓自己緊繃，只有一直保持思考和學習，仿佛才是有價值的——這聽起來的確是一種很‘勞累’的生活方式。不過，你已經認識到自己陷入了認知偏差，說明你有很好的自我覺察能力！”
在半小時的線上交流后，求助者的言詞之間流露出了幾分輕松、緩和。
“心理防疫”是抗疫的重要力量。自華東理工大學實行閉環管理以來，校學工部心理咨詢中心組織的30名專兼職心理咨詢師團隊收到了近百個類似的傾訴，在這場沒有硝煙的戰“疫”中，他們成為全校師生不同情緒的“傾聽者”與“疏導者”。
提供“心服務”，織密學生心理健康安全“防護網”
“請各位老師按照排班表，認真做好各項心理咨詢服務。”疫情發生后，為預防與減輕疫情帶來的師生心理困擾，華東理工大學心理咨詢中心第一時間將線下的面對面咨詢轉移到線上，專兼職咨詢師持續通過心理支持熱線、QQ咨詢以及“心靈樹洞”郵件等形式，為有需要的師生提供及時、專業、貼心的情緒疏導和心理支持服務。
“幫助來訪者喚醒自身內在的力量，咨詢師所要做的就是共情和陪伴，用積極思維幫助大家尋找解決問題的路徑，重建力量。”華東理工大學心理咨詢中心副主任李永慧說道。
專職咨詢師李永慧在線講座（央廣網發 受訪者供圖）
據了解，心理咨詢中心充分發揮“學校—學院—班級—宿舍”四級網絡優勢，校院聯動齊發力，織密學生心理健康安全“防護網”。各學院每日摸排學生心理健康狀況，以確保有需要的學生能夠及時獲得有效的心理“幫扶”。針對有應激反應或重點關注的學生群體，由學院教師和咨詢師共同組建心理個案管理團隊，實行“一人一團隊一方案”，提供精準心理援助服務。
喚醒“心能量”，發現生活中曾被忽視的微光
“樂觀自信的內心是最好、最強大的免疫力。”為此，心理咨詢中心通過組織開展各類線上心理講座、團體輔導等活動，全方位幫助師生喚醒“心能量”。
截至目前，心理咨詢中心已面向全校師生開展了20余場心理健康講座，內容涉及情緒困擾、學習壓力、宿舍關系、親子矛盾、生涯發展等問題，近1000人次師生參加；依托“學在華理”“花梨心晴”等微信公眾號平臺，推送了“疫情隔離期間如何做好自我情緒調適”“好好上網課，你心累了嗎？”等21篇專題文章，閱讀量達12000余次。
解壓小游戲（央廣網發 受訪者供圖）
此外，心理咨詢中心還推出“花梨i暖心”慧心成長計劃，通過系列積極心理學線上團體輔導和體驗式作業，幫助大家在不確定中專注自我，發現生活中曾被忽視的微光。
記錄美景、解壓小游戲、正念冥想、每日小成就、表情包DIY……通過這些活動，華東理工大學資環學院學生李金鴦既分享了身邊的美好，也看到了別人的幸福所在。“雖然打卡群里的同學彼此并不相識，但一個月的‘云’陪伴讓我覺得他們就是我的朋友，感謝他們讓我在閉環管理期間感受到了溫暖與希望。”
