中考體育統一考試溫馨提醒
今年我市中考體育統一考試將于4月8-28日進行，中山市教育招生考試中心提醒考生注意以下事項：
1
做好個人健康監測
考前14天起，堅持每天健康監測，如實填寫《中山市2022年初中畢業生升學體育考試個人健康卡及安全考試承諾書》，于考試當天交考點工作人員。考前14天內出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀的需提供48小時核酸檢測陰性證明；有境外或中高風險地區活動軌跡、或“粵康碼”為紅碼或黃碼并已落實管控規定后的考生以及考前14天內有市外旅居史、須提供考前24小時內核酸檢測陰性證明，方可參加考試。
2
做好個人防護
謹記“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好個人防護。
一是到達考點后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準考證和承諾書，手部消毒，有序入場。
二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結束、呼吸平穩后方可戴上口罩。
三是服從和配合考點疫情防控管理，不扎堆、不擁擠、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。
3
實事求是，安全考試
考生和家長應正確認識體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，做到既不隱瞞病情，也不虛報病情，如實向學校老師反映身體狀況，以防考試過程中因病癥復發引起意外傷害事故。積極配合學校做好考生身體健康問詢，按學校意見陪同考生到醫院體檢。對經醫生認定不能參加劇烈體育運動的考生，須及時申請辦理免考手續。凡患有器質性心血管病（先天性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎）、高血壓、結核病、支氣管擴張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結締組織疾病、精神病、癲癇、類風濕病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、近期進行外科手術恢復期的考生，應提供近期病歷和復檢化驗材料申請免考手續。保證不帶病、不帶傷參加考試。
4
科學訓練，積極備考
（一）積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。
（二）虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，以達到事半功倍效果。
（三）考前一周，不應加量訓練，保證身體有恢復的過程，保持最好的狀態參加考試。
（四）考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷，謹防感冒。
（五）考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質和維生素攝入量。
5
遵章守紀，沉著應考
（一）著運動裝帶齊證，合理飲食放輕松。
穿運動服和運動鞋參加考試，根據天氣情況準備外衣。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。
（二）準備運動要做好，防止受傷利發揮。
考前做足準備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。身體發熱和興奮有助于身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
（三）遵守規章和紀律，項目規則要牢記。
1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點規定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊編排站道、列隊。
2.遵守項目考試規則，規范應考，以免因動作不規范影響考試成績。
3.游泳項目、選考項目可測試兩次，取成績最好的一次
4.考生每考完一個項目，可現場查看考試成績。如對成績有異議，必須當場立即提出，由考點主考、紀檢監察員和監考組長核實有關情況后作出處理。考后、異地提出的，均不予受理。所有考試項目完成后，考生須到成績處理處簽名確認成績。
預祝各位同學發揮所長，取得理想成績。
中山市教育招生考試中心
2022年4月3日
（注：疫情要求如有變化以最新文件要求為準）
中山火炬融媒體中心
美編：張麗紅
責編：趙攀峰、田茂林
執行總編輯：胡紅江、戎明星
總編輯：宋文君
編審：李慧
素材來源：中山市教育和體育局
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