文|橙果媽媽
在孩子的學(xué)習(xí)之路上，考試是一個檢驗孩子成績的不可或缺的環(huán)節(jié)。在這個環(huán)節(jié)中，確實是很多孩子發(fā)愁的地方。
比如：
有的孩子為什么越臨近考試越學(xué)不進(jìn)去？
為什么考試時大腦會一片空白？
為什么大多數(shù)人在考試前或考試過程中感到緊張、焦慮？
如何幫助孩子減輕考試的壓力？
為何有些學(xué)生平時表現(xiàn)優(yōu)異，一到關(guān)鍵時刻就“掉鏈子”？
在《考試心理學(xué)》這本書中，擁有50年教學(xué)經(jīng)驗的教育學(xué)家和30年臨床心理學(xué)經(jīng)歷的心理學(xué)家，伯恩斯坦博士就提供了解決方案。
需要說的是，這本書并不是教我們?nèi)绾斡涀「鄡?nèi)容，或者強(qiáng)行將更多知識灌進(jìn)我們的大腦。因為參加考試的并非只有我們的大腦，還有我們的身體。
伯恩斯坦博士創(chuàng)造了一個提高考試成績的模型，給出了提升考場表現(xiàn)的9大工具，并且提供了適用于所有考試的實用練習(xí)和建議，幫助考生以最佳狀態(tài)應(yīng)對考試，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的水平，甚至超常發(fā)揮。
不管你是學(xué)生、家長、老師，還是上班族，考試都不可避免。最重要的是，本書中的內(nèi)容既適用于任何考試，又適用于人生，因為人生就是一場大的考試。
以我家的姑娘為例，她有的時候在日常的小測試中成績還可以，可是一到考試的時候就會緊張，反而就很難考到優(yōu)異的成績。
有一次我問她，你有沒有想過，考試的時候你為什么考不好呢？
結(jié)果，這個孩子給的理由太多了，比如說需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容太多了，時間不夠用，復(fù)習(xí)不完自己怕考不好，壓力特別的大，所以考試的時候總是緊張，一緊張腦子就覺得暈暈乎乎的，會做的題也不會做了
當(dāng)時，聽到這個答案以后， 覺得這基本上都是孩子們共性的問題，還是需要給孩子減壓，放松壓力。
但是，我看《考試心理學(xué)》這本書以后，才發(fā)現(xiàn)其實讓孩子放松壓力這并不是問題的所在。
因為考試成績不好，也不是單純的來源于時間不夠用，學(xué)習(xí)內(nèi)容太多、太雜或者是自己過高的期待等等。
其實，這也是絕大多數(shù)孩子所面臨的問題，每個孩子面對考試都是有壓力的，但有的孩子卻在壓力之下照樣能考出一個好的成績。
在《考試心理學(xué)》這本書中，提到考試壓力的反應(yīng)中，就是由身體、思維和精神三個共同點來展現(xiàn)出來的。
書中就特別提到【壓力是】一種心理負(fù)擔(dān)或者苛求。
當(dāng)你繃緊身體對自己的表現(xiàn)做出消極的評價，或者無法專注地完成手頭的任務(wù)時，你就是在強(qiáng)迫自己背負(fù)不必要的壓力，心理負(fù)擔(dān)或者苛求在這種狀態(tài)之下，你會感覺到自己正在接受懲罰或者受到了威脅，與此同時，你可能會感覺到疲憊不堪，坐立不安，甚至表現(xiàn)的驚慌失措，緊張的身體、消極的觀念和令你分心的事情，都是你給自己設(shè)置的一個障礙，他們會對你的表現(xiàn)造成消極的一個影響。
換言之，令考試變得更加難以應(yīng)付的正是孩子內(nèi)心的恐懼。
比如說在面臨考試時，孩子或許會繃緊的身體，或許會對考試心生畏懼并告訴自己，她無力應(yīng)對，或者孩子會發(fā)現(xiàn)自己無法集中精力來思考問題，希望逃離考場避開考試，長期下去形成惡性的循環(huán)。
那么，遇到這種情況，作為家長，我們該如何應(yīng)對呢？
在《考試心理學(xué)》這書中，作者針對孩子不同的考試表現(xiàn)形式，結(jié)合30多年的心理學(xué)經(jīng)歷，給出了提升考場表現(xiàn)的9大工具，并且提供了適用于所有考試的實用練習(xí)和建議，幫助考生以最佳狀態(tài)應(yīng)對考試，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的水平，甚至超常發(fā)揮。
《考試心理學(xué)》書中提出了一個適用于所有考試的模型----“三角凳模型”。
通過學(xué)習(xí)，可以讓每個考生了解到，在考試過程中如何讓你躁動的身體冷靜下來、如何讓自己抱有堅定的一個信念，讓思維保持自信，如何精神專注于答題，最終在考場上保持最佳的一個狀態(tài)。
這些都是有科學(xué)的一個方法來探究，并且有實用的工具可以幫助孩子更好地來面對考試的這個壓力。
讀《考試心理學(xué)》這本書，會發(fā)現(xiàn)專業(yè)的事，真的是需要專業(yè)的人來做。
考試，對于中考、高考的孩子而言，具有很重要的意義。每個升入初中的孩子，越早學(xué)會應(yīng)對考試的壓力，那么，在中高考的考試中，越可以更從容和淡定。
在書中，我們會看到很多孩子在考試中的案例展現(xiàn)，看到孩子考試時不夠冷靜的表現(xiàn)、看到孩子對自己的不自信、內(nèi)在的消極觀念等，同時，還有對考試的抵觸心理等等，這些有時候是家長能夠察覺和看到的，有些卻是通過書中的案例，才發(fā)現(xiàn)原來很多時候，家長對孩子的了解還是不夠深，所以，在安慰和引導(dǎo)孩子方面是走了彎路。
比如，以孩子考試不夠冷靜、身體緊張為例，書中給出了不夠冷靜的表現(xiàn)形式，同時告訴了應(yīng)該如何去調(diào)整的方法和工具，并且告知如何去應(yīng)用這些工具。
這些方法，不僅僅是適用于孩子一類的考生，同時適用于成年人考生。從身體、信念、精神三個因素來逐個講解和調(diào)整，打破孩子對于考試的壓力。
不僅僅如此，書中還單獨拿出一章的內(nèi)容，來告知家長該如何與孩子溝通和引導(dǎo)孩子，了解孩子成績不佳的原因，理解孩子所面臨的困難，同時，如何來幫助孩子 克服困難，這些都是通過大量的孩子咨詢案例，總結(jié)出來的干貨，閱讀后，家長會發(fā)現(xiàn)自己更加理解自己，也更加理解孩子。
總而言之，考試對于孩子而言，都是歷練和成長，一次次的考試可以幫助孩子成為更好的自己。
孩子會明白，考試就如同人生，人生本來就是有一系列其實不斷的考驗組成的，每個人在其中都扮演著某種角色，并且在與他人互動的同時扮演好自己的一個角色，它也是我們生活中不可避免的一個部分。
如果孩子有考試方面的壓力和困擾，那么這本書一定要看起來，學(xué)會如何應(yīng)對考試，如何付出努力取得優(yōu)異的成績。
