疫情改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，也給每個(gè)家庭帶來(lái)了一定程度的緊張和擔(dān)憂。為幫助家長(zhǎng)做好心理防護(hù)，用正確的方式幫助孩子做好心理調(diào)適，福建省福州神經(jīng)精神病防治院心理咨詢師、心理治療師王佳魁針對(duì)家長(zhǎng)和孩子集中反映的情緒波動(dòng)、學(xué)業(yè)焦慮等心理問(wèn)題作出解答。

問(wèn)：孩子情緒低落，居家學(xué)習(xí)提不起精神，該如何調(diào)整情緒?

答：家長(zhǎng)和孩子需要傾聽(tīng)彼此心聲，樹(shù)立共同目標(biāo)，因此可以共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)還可以和孩子一起做一些有益健康的活動(dòng)，避免家長(zhǎng)以絕對(duì)權(quán)威的姿態(tài)要求孩子。作為榜樣，家長(zhǎng)應(yīng)積極面對(duì)負(fù)面情緒，主動(dòng)交流、積極行動(dòng)。這些都是幫助孩子調(diào)整情緒的好方法。

問(wèn)：出現(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮，擔(dān)心線上學(xué)習(xí)不如線下的效率高，怎么辦?

答：有學(xué)業(yè)焦慮很正常，孩子可以多與學(xué)科老師溝通，不要內(nèi)卷、不要盲目增加學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)。大量科學(xué)研究證明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好的人際關(guān)系對(duì)學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)作用。感覺(jué)學(xué)習(xí)效率低時(shí)，孩子可適當(dāng)開(kāi)展居家體育鍛煉，或與老師、朋友交流。此外，營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足有助于孩子提高記憶力、專注力。家長(zhǎng)要正確看待孩子的課余時(shí)間，切勿一味督促孩子學(xué)習(xí)。

問(wèn)：家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間增多，產(chǎn)生親子沖突該如何緩解?

答：家長(zhǎng)與孩子應(yīng)該達(dá)成共識(shí)，設(shè)置邊界，不要過(guò)多干預(yù)。不同年齡段的孩子有不同的需求，低齡孩子要多些陪伴和督促，高年級(jí)孩子則需要更多的信任和引導(dǎo)。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子，把這段時(shí)間作為促進(jìn)親子關(guān)系的好時(shí)機(jī)，適當(dāng)開(kāi)展親子共讀、家務(wù)勞動(dòng)等家庭活動(dòng)。

問(wèn)：上網(wǎng)課期間，擔(dān)心孩子過(guò)度使用電子產(chǎn)品，如何讓孩子學(xué)會(huì)管理時(shí)間?

答：在達(dá)成共識(shí)的前提下，家長(zhǎng)應(yīng)充分信任孩子，理解孩子的學(xué)習(xí)需求。線上學(xué)習(xí)、社交都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品。在不需要使用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)時(shí)，引導(dǎo)孩子主動(dòng)遠(yuǎn)離手機(jī)。家長(zhǎng)可通過(guò)設(shè)置密碼或青少年上網(wǎng)模式，避免孩子過(guò)度讀取無(wú)關(guān)緊要的信息而分散意志力。(記者 林榕昇)

關(guān)鍵詞： 居家學(xué)習(xí)提不起精神 幫助孩子 心理防護(hù) 學(xué)業(yè)焦慮