文/羊城晚報全媒體記者 孫唯
圖/視覺中國
根據當前省內外疫情形勢，近日，省校園防控專班發布《廣東省家校協同疫情防控工作指引（第一版）》。《指引》主要為了進一步建立完善“家庭-學校-社會”聯動的校園疫情防控工作機制，更好引導廣大師生家長積極參與校園疫情防控工作，共同維護師生生命安全和身體健康。
高中生每天應睡夠8小時
在日常生活起居方面，《指引》建議，家長要與孩子一起學習防疫知識和法規。接送孩子上學、放學要正確佩戴口罩，家長、孩子在校門口等待期間不要扎堆，不要脫下口罩。教會孩子必要的自我防護方法，提前為孩子準備返校必要的防疫物資，如口罩，免洗手清潔液（紙巾）等。居家每天應開窗通風至少3次，每次半小時以上。
家長還應該做好自身家庭成員健康管理，主動排查并及時向學校告知涉疫情況，協助和監督孩子做好居家自我健康監測并主動向班主任報告。如發現異常情況及時帶孩子到醫院診治，并如實向學校報告孩子的就診結果，不帶病上學，不瞞報、不謊報、不漏報病情。有發熱或傳染性疾病等癥狀待隔離期滿后，憑復課證明、核酸證明返校。
定期帶孩子到正規醫療機構進行近視、肥胖、脊柱側彎等兒童青少年常見病檢測，及時進行矯正干預。
在均衡飲食與規律作息方面，家長要引導孩子均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆類或豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。同時，《指引》還建議幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。小學生一般不晚于21:20就寢，初中生一般不晚于22:00就寢，高中生一般不晚于23:00就寢。
建議家長保證孩子每天戶外活動不少于2小時
在身心鍛煉方面，建議家長增加親子戶外活動時間，建議多在陽光下運動，保證每天戶外活動不少于2小時（包含校內戶外活動時間及校內1小時體育活動時間），或者每周累計達到14小時。同時，要確保運動安全有效，運動強度適宜，運動后不建議喝飲料。此外，還要關注好孩子的心理健康狀況，促進親子關系和諧發展。
電子產品現在已經深入到每家每戶，《指引》建議家長要引導孩子科學使用電子產品。嚴格控制孩子使用電子產品時長，年紀越小時長越短。線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。連續使用電子產品學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。同時，要孩子提供有利于視力保護的學習環境，端正學習坐姿。
在線上教育期間，建議家長要科學規劃孩子的作息。家長應結合學校線上學習課程安排指導孩子形成居家學習時間表或計劃。家長要以身作則，帶動孩子形成良好的學習及生活習慣，幫助孩子樹立良好學習心態。
《指引》還建議家長做好后勤保障，營造良好的學習環境。在孩子在線學習期間，不大聲喧嘩，不隨意進入孩子的房間。選擇孩子感興趣的主題開展親子閱讀計劃，共同分享交流閱讀樂趣。家長要督促孩子完成線上課堂學習和線下學習任務。教育孩子做好課前主動預習，課堂認真聽講，課后完成作業。如孩子未能及時完成當日學習任務，家長應及時向老師反饋。
此外，孩子在瀏覽網絡內容時，家長要提醒孩子在網上學習時一定要安全使用網絡，遵守網絡文明公約。不瀏覽低俗不良信息，不發表侮辱欺凌他人言論。嚴防網上詐騙，不隨意添加陌生網友，不單獨約見網友，注意個人及家庭信息的保密，不隨意上傳照片、住址、電話等信息。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 薛仁政
