關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病之一。在美國(guó)，23%的成年人患有關(guān)節(jié)炎。其中，超過(guò)2400萬(wàn)的關(guān)節(jié)炎患者在日常功能上受到限制；而每4名關(guān)節(jié)炎中，就有1名報(bào)告說(shuō)有嚴(yán)重疼痛【1】。 在亞洲地區(qū)，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節(jié)炎【2】。在我國(guó)，關(guān)節(jié)炎的總發(fā)病率約為8.1%【3】，也就是說(shuō)在中國(guó)，平均每12個(gè)人中就有一個(gè)有關(guān)節(jié)炎，而且人數(shù)還在不斷增加。
不容忽視的骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎共有100多種類型，其中骨關(guān)節(jié)炎（退行性骨關(guān)節(jié)病）作為最常見(jiàn)的類型之一，可影響全身所有的關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛、炎癥或行動(dòng)不便。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全世界3.55億關(guān)節(jié)炎患者中，約1.9億患骨關(guān)節(jié)炎【2】。在我國(guó)，
50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，除了不同程度的疼痛、晨僵等困擾，在日常生活中如爬樓、爬山等基礎(chǔ)行動(dòng)也受到嚴(yán)重限制【4】。
骨關(guān)節(jié)炎是60歲以上人群中最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)問(wèn)題。臨床數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的人群有高達(dá)50%有不同程度的骨關(guān)節(jié)炎【3】。與此同時(shí)，在生活中和臨床上，女性的膝關(guān)節(jié)要比男性"壞得快"，不少女性朋友年紀(jì)輕輕就開(kāi)始受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾。此外，骨關(guān)節(jié)炎也"偏愛(ài)"肥胖者，肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的幾率顯著高于正常體重者。
隨著近幾十年來(lái)中國(guó)人口老齡化及肥胖患病率逐漸增高，骨關(guān)節(jié)炎成為一個(gè)不容忽視的疾病。根據(jù)最近的國(guó)際權(quán)威期刊《柳葉刀-風(fēng)濕病學(xué)》上一篇名為"1990～2017中國(guó)骨關(guān)節(jié)炎疾病負(fù)擔(dān)變化"的文章介紹，中國(guó)60歲以上的人口比例從1990年的8.5%上升至2017年的17.4%（約2.41億）。相比1975年，2014年中國(guó)男性肥胖人數(shù)約增加61倍，女性約增加26倍【5】。也正因此，在此時(shí)間跨度上，中國(guó)骨關(guān)節(jié)炎的患病人數(shù)大大超過(guò)人口總量的增加。
由北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心組成的研究團(tuán)隊(duì)呼吁，應(yīng)將公共教育、保健政策和骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防戰(zhàn)略納入國(guó)家保健方案，并實(shí)施適當(dāng)?shù)墓顷P(guān)節(jié)炎防治戰(zhàn)略。研究團(tuán)隊(duì)同時(shí)提出"加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)炎健康宣教。強(qiáng)調(diào)保持健康生活方式的重要性，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷、避免繁重的關(guān)節(jié)活動(dòng)"的建議。
針對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和治療，無(wú)疑是一項(xiàng)全社會(huì)都需要重視的工作。多年來(lái)專注于關(guān)節(jié)健康領(lǐng)域的專業(yè)關(guān)節(jié)健康品牌益節(jié)（Move Free），也在2020年10月12日第24屆世界關(guān)節(jié)炎日發(fā)起了"關(guān)注關(guān)節(jié)健康，一起自在行動(dòng)"的呼吁。秉承著"讓人們免受關(guān)節(jié)不適帶來(lái)的痛苦與不便"這一初衷，Move Free益節(jié)選擇從兒女和父母兩代人的聯(lián)系紐帶為切入點(diǎn)，通過(guò)一組公益視頻，讓那些因骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的缺席家人生活精彩的無(wú)奈，呈現(xiàn)在公眾面前。會(huì)心一笑之后，不同年齡層的人不僅在"骨關(guān)節(jié)炎的日常困擾"中找到自己的影子，也意識(shí)到不正確的處理方式會(huì)加重關(guān)節(jié)問(wèn)題。
專家支招，骨關(guān)節(jié)炎的識(shí)別和養(yǎng)護(hù)
針對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的識(shí)別和養(yǎng)護(hù)，協(xié)和醫(yī)院骨科翁習(xí)生主任給予了以下建議。
翁主任提醒廣大群眾，在臨床上骨關(guān)節(jié)炎早起表現(xiàn)有三個(gè)特點(diǎn)：怕風(fēng)、怕蹲、怕上下樓。如果發(fā)現(xiàn)自己有這三個(gè)情況，說(shuō)明你的關(guān)節(jié)軟骨開(kāi)始有問(wèn)題了。這個(gè)時(shí)候就要尤其注意防護(hù)。
日常的關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，主要是重視以下三點(diǎn)：
· 勞逸結(jié)合是最基本的原則：例如，天天跑步可能會(huì)關(guān)節(jié)不適，可以隔一兩天跑步一次
· 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：因?yàn)槲覀兊能浌且话阍?0歲以后開(kāi)始蛻變，可以隨年齡和損傷增長(zhǎng)，適度補(bǔ)充軟骨的營(yíng)養(yǎng)成分，如氨糖、骨膠原、硫酸軟骨素。
· 促進(jìn)循環(huán)：最簡(jiǎn)單的方式是兩手搓一搓，在關(guān)節(jié)周圍不舒服的地方先熱敷一下，用手的熱量熱敷局部，然后進(jìn)行局部拍打，促進(jìn)關(guān)節(jié)損傷局部的血液循環(huán)，有利于一些損傷因子擴(kuò)散，以減輕疼痛。
關(guān)節(jié)衰老，從30歲就已開(kāi)始。平均每12個(gè)中年人中就有1人面臨關(guān)節(jié)問(wèn)題的困擾；平均每2個(gè)老年人中就有1人有關(guān)節(jié)炎【3】。對(duì)關(guān)節(jié)的關(guān)注不應(yīng)只限于世界關(guān)節(jié)炎日，讓我們現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，正視關(guān)節(jié)問(wèn)題，用科學(xué)的方式，守護(hù)關(guān)節(jié)健康，守護(hù)幸福。
文章數(shù)據(jù)出處：
【1】 Arthritis: The Nation's Most Common Cause of Disability
Content source: National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
【2】 http://hc.jiangxi.gov.cn/doc/2019/11/13/133732.shtml 《保護(hù)膝關(guān)節(jié) 且行且珍“膝”》2019年中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
【3】 雷光華, 王坤正. 骨關(guān)節(jié)炎診療指南(2018年版)解讀[J]. 中華骨科雜志, 2018,38(012):716-717.
【4】 百度百科詞條：關(guān)節(jié)炎，數(shù)據(jù)源自“科學(xué)中國(guó)”
【5】 Long H , Zeng X , Liu Q , et al. (2020) Burden of osteoarthritis in china, 1990–2017: findings from the global burden of disease study 2017. The Lancet Rheumatology, 2( 3).
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