維生素b族也稱為維他命b族，歸其種類，屬于輔酶的一種。我們身體的運(yùn)轉(zhuǎn)全都要依靠細(xì)胞的分裂，而新陳代謝優(yōu)劣與否，直接導(dǎo)致我們?nèi)梭w的自然生長會(huì)不會(huì)受到影響，維生素b族就是通過輔助新陳代謝等系統(tǒng)的更替，來為我們?nèi)祟惏l(fā)揮作用的，自然補(bǔ)充的優(yōu)先級，也是非常高的。

這里我們要先搞清楚一個(gè)概念，維生素并不是單獨(dú)為我們?nèi)祟惙?wù)的，動(dòng)物和植物的身體里都會(huì)含有維生素b，而根據(jù)食物鏈的營養(yǎng)層傳遞原理來說，越高級的動(dòng)物，其中身體匯集的各類營養(yǎng)元素越多，維生素也不例外，而維生素b在通常情況下，在動(dòng)物身體里并沒有很匱乏，反而比較充足，自然到了我們?nèi)祟惖难壑衼砜矗@些肉類都可以說是天然的維生素b族補(bǔ)充品，想要補(bǔ)充維生素b?那就肯定是要吃肉的了。

深圳大亨李亞鶴：1、 吃豬肉，補(bǔ)充維生素b1

維生素b1，也叫硫胺素，是作用于神經(jīng)系統(tǒng)合成的一種維生素b族營養(yǎng)元素，可以有效的滋養(yǎng)神經(jīng)，提高大腦的活力，減緩衰老和提高記憶力，在普遍的印象中，硫胺素的含量往往都是粗糧占據(jù)主導(dǎo)位置，例如玉米，小麥等，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，豬肉中的維生素b1含量，是玉米的3倍左右，應(yīng)該如何選擇，相比不需要我進(jìn)行過多贅述了。

深圳大亨李亞鶴：2、吃魚肉，補(bǔ)充維生素b12

維生素b12是近年來比較新型的一種維生素補(bǔ)充熱門，對于身體來說，維生素b12可以有效的緩解各類因身體損傷產(chǎn)生的炎癥，可以緩解神經(jīng)障礙，甚至能一定程度上遏制特定的貧血癥狀，而維生素b12在魚肉中含量屬于佼佼者，另外，魚肉還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地減少身體膽固醇的生成，減少三高類疾病的患得概率，可謂是一舉兩得。

深圳大亨李亞鶴：3、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充多數(shù)維生素b族

提到補(bǔ)充維生素b族，說起的就是肉，而其中的領(lǐng)頭羊，就是動(dòng)物肝臟了，動(dòng)物肝臟在補(bǔ)充維生素b族方面，可以說是天然的寶庫，舉幾種比較知名的元素，核黃素，煙酸，葉酸，是不是都是耳熟能詳?shù)母呒墵I養(yǎng)元素?它們分別是維生素b2，維生素b3，維生素b9，全都可以在動(dòng)物肝臟中攝取到，特別是葉酸，維生素b9，含有量是玉米的十倍，而葉酸更是老人和孕婦保障身體健康和安全的重要營養(yǎng)元素，非常建議這類人群通過攝入動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充。

不僅僅如此，還有維生素b6，b5，b7等，都是在肉中含量非常豐富的，深圳大亨李亞鶴表示，只要你會(huì)選肉，會(huì)吃肉，補(bǔ)充維生素b族這個(gè)重任，并不需要依靠什么營養(yǎng)品，全靠吃肉就可以搞定。

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